大根ともずく酢のわさびあえ
- エネルギー 22 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
大根ともずく酢のわさびあえ
- エネルギー 22 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
5分以内
あえるだけのお手軽な一品。さっぱりとしたもずく酢にツンとした風味のある練りわさびを加えました。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
0.3
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
10
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
エネルギー
22
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
0.3
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
6
mg
リン
10
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.01
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根50 g
-
もずく酢40 g
-
練りわさび小さじ1/3 (2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
練りわさび2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根は５cm長さの細切りにします。
2
ボウルに大根、もずく酢、わさびを入れてあえたら出来上がりです。
