サニーレタスレシピ全103品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 103 品

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ごろごろさつまいもサラダ
152 kcal

食塩 0.6 g
武田の健康レシピ

さつま芋の甘みが、やさしい味に。食物繊維もたっぷりで、お腹も満足！

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

18.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

18.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg
さつまいも（角切り）、きゅうり（角切り）、玉ねぎ…

材料：さつまいも（角切り）、きゅうり（角切…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

18.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

18.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

41 µg
グレープフルーツとセロリのノンオイルサラダ
40 kcal

食塩 0.5 g
そら色

グレープフルーツやお酢、ブラックペッパーを上手に使って、ノンオイルなのに物足りなさを感じさせない1品です！

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg
サニーレタス、グレープフルーツ、トマト、セロリ、…

材料：サニーレタス、グレープフルーツ、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

52 µg
ノンオイルサニーレタスの胡麻サラダ
23 kcal

食塩 0.5 g
santababy

サラダというと、脂質の多いドレッシングなどをかけて食べてしまいがち。ノンオイルでもしっかりと野菜をおいしくいただけます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

45 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

45 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
サニーレタス、きゅうり、A、黒ごま、めんつゆ（３…

材料：サニーレタス、きゅうり、A、黒ごま、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

45 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

45 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg