ニンジンレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1152 品

116 / 116

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フライパンでホットサラダ
114 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

フレッシュなサラダも良いけど、蒸したホットサラダもいかがですか。火の通りにくい野菜も弱火でじっくり蒸せばホックホクに。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

92 µg
さつまいも（皮付き）、にんじん、ブロッコリー、れ…

材料：さつまいも（皮付き）、にんじん、ブロ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

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カリウム

474 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.8 g

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カリウム

474 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

65 mg

葉酸

92 µg
電子レンジでにんじんとさやいんげんのピリ辛蒸し
29 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

赤とうがらしでピリ辛のアクセントをつけた一皿。具材をめんつゆと一緒にレンジ加熱するだけで、手軽に味がよくなじみます。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

33 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

33 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg
にんじん、さやいんげん、A、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：にんじん、さやいんげん、A、めんつゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

33 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

33 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

32 µg