アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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塩昆布で簡単豆腐とアボカドサラダ
73 kcal

食塩 0.4 g
なふか

材料を切ってあえるだけ。滑らかで口当たりのよい一品です。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

41 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

41 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
木綿豆腐、アボカド、塩昆布、ごま油、白ごま

材料：木綿豆腐、アボカド、塩昆布、ごま油、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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カリウム

189 mg

カルシウム

41 mg

リン

43 mg

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0.0 µg

ビタミンC

2 mg

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21 µg

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73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

41 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
アボカドと塩昆布の和風ピザトースト
184 kcal

食塩 1.2 g
河埜玲子

塩昆布の塩けが、クリーミーなアボカドと相性ばっちり。桜えびの風味が隠し味となり、後を引くおいしさです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
イングリッシュマフィン、アボカド、塩昆布、桜えび…

材料：イングリッシュマフィン、アボカド、塩…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg