ダイコンレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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牛しゃぶサラダ
156 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

脂身の少ない牛もも肉を使って脂質を抑えました。牛もも肉はゆですぎるとかたくなってしまうので色が変わった頃が目安です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、A、ぽん酢し…

材料：牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
具だくさんけんちんそば
402 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

根菜たっぷりの温かいそば。根菜の香りと和風だしのやさしい味わいが楽しめる一品です。七味とうがらしはお好みで◎

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
そば（ゆで）、木綿豆腐、ごぼう、大根、長ねぎ、に…

材料：そば（ゆで）、木綿豆腐、ごぼう、大根…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

188 mg

リン

322 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

79 µg
ほぼ塩０大根の甘酢漬け
19 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切った大根を漬け込むだけで作れる甘酢漬けです。赤とうがらしのピリ辛感がアクセント。ついつい箸が進む一品です。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

材料：大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg