レンコンレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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れんこんとわかめのスープ
36 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

歯ざわりのよいれんこんをわかめと組み合わせた中華風のスープです。わかめから出る海藻のうま味で深みのある味わいに。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
れんこん、カットわかめ、ごま油、A、めんつゆ（３…

材料：れんこん、カットわかめ、ごま油、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
冬野菜チップス
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg
れんこん、さつまいも、にんじん、塩

材料：れんこん、さつまいも、にんじん、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

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45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg