えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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ピーマンと桜海老の炒め物
34 kcal

食塩 0.3 g
小林まさみ

桜えびのうま味と風味がきいた一皿。桜えびはピーマンと同じタイミングに加えることで香りをうつします。お弁当にもおすすめ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg
ピーマン、桜えび、ごま油、塩、こしょう

材料：ピーマン、桜えび、ごま油、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

46 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

18 µg
かぶと桜えびの中華スープ
14 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

桜えびがふんわり香り、塩分は少なめでも味わいしっかり。とろりとやわらかなかぶとシャキシャキとしたかぶの葉がおいしいです。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

56 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

56 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

34 µg
かぶ（皮付き）、かぶの葉、桜えび、水、鶏がらスー…

材料：かぶ（皮付き）、かぶの葉、桜えび、水…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

56 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

7 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

56 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

34 µg