トマトレシピ全972品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 972 品

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ヨーグルトが決め手のキーマカレー
515 kcal

食塩 1.7 g
★おぺこ★

カレー粉とヨーグルトがベストマッチ！いつものカレーライスに、酸味とコクがプラスされ、本格的な味わいに。

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
合いびき肉（牛７豚３）、ヨーグルト、なす、玉ねぎ…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、ヨーグルト、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

515 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

59 µg
スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg