ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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豆腐そぼろでビビンパ風押麦サラダ
151 kcal

食塩 1.4 g
みすけちゃん

豆腐そぼろがヘルシーな、主菜にもなるサラダです。押麦のプチプチとした食感を楽しんで。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg
押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコ…

材料：押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

17.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

94 mg

リン

113 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

80 µg
しっとりそぼろの三色丼
419 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

豚そぼろの甘辛さとほうれん草のごま油の香りが食欲をそそります。彩りがよく手軽に作れる三色丼はお弁当にもおすすめです。

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚そぼろ、豚ひき肉、しょうゆ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚そぼろ、豚ひき…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

56.1 g

糖質

51.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

130 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

62 mg

リン

196 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

87 µg