炒め物レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 802 品

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牡蠣のソテー香味サラダどんぶり
527 kcal

食塩 2.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

片栗粉を使った、簡単下処理と焼き方のコツで牡蠣がぐんとおいしく！プリプリの牡蠣と、サラダの食感が楽しいどんぶりです。

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg
◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片栗粉、バター…

材料： ◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片…

女性の美容

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エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg
野菜あんかけのツナチャーハン風
381 kcal

食塩 2.2 g
簡単手抜きママ

手が込んでいるように見えても実は簡単。チャーハンは油を使っていないのでカロリーを控えたい人にもピッタリな一品です。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

63.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

76 mg

リン

160 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

63.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

76 mg

リン

160 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg
ご飯、卵、ツナ缶（油漬け）、塩、こしょう、野菜あ…

材料：ご飯、卵、ツナ缶（油漬け）、塩、こし…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

63.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

76 mg

リン

160 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

63.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

99 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

76 mg

リン

160 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg