ぶたレシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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簡単豚のキャベツ巻き
194 kcal

食塩 1.2 g
HaradaKiTN

巻いて焼くだけ、フライパン1枚のお手軽レシピ。シャキシャキのキャベツと甘辛いたれをまとった豚肉が、相性抜群です。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

42 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

42 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
豚もも薄切り肉、キャベツ、片栗粉、白ごま、A、し…

材料：豚もも薄切り肉、キャベツ、片栗粉、白…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

42 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

42 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
市販の焼豚はもう買えない黄金焼豚
198 kcal

食塩 1.0 g
みずゆき

家にある調味料で手軽に食べごたえのある焼豚が作れます。冷蔵庫で一晩漬け込むことで、より味が染み込みます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

6 mg

リン

147 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

6 mg

リン

147 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
豚肩ロース塊肉（脂身なし）、A、しょうが(すりお…

材料：豚肩ロース塊肉（脂身なし）、A、しょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

6 mg

リン

147 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

6 mg

リン

147 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
豚肉なめこおくらの塩ニンニク炒め
156 kcal

食塩 1.1 g
河埜玲子

フライパン1枚でできるお手軽レシピ。スタミナ食材をたっぷり使った、疲労回復にお勧めの一品です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ塩、Ａ砂糖、Ａお酒…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ塩、Ａ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg