豚レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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豚とかぶのピリ辛中華炒め
205 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

さっと炒めたかぶの食感がおいしい炒めものです。豚肉のうま味とピリ辛の味付けで、ご飯がすすみます。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg
豚もも薄切り肉、かぶ、かぶの葉、ごま油、A、にん…

材料：豚もも薄切り肉、かぶ、かぶの葉、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

50 mg

リン

197 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

55 µg
厚切り豚ロースとたけのこの豆板醤炒め
187 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

豚肉は脂身を切り落として脂質を抑えました。薄切り肉でも作れますよ。豆板醤のピリ辛が程よく効いて、ご飯がすすむ一皿です。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

20 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

20 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

83 µg
豚ロース肉（とんかつ用）、塩（豚肉用）、こしょう…

材料：豚ロース肉（とんかつ用）、塩（豚肉用…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

20 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

83 µg

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187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

20 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

83 µg
ご飯がすすむかぼちゃの肉みそ炒め
224 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ホクホクのかぼちゃとコクのある肉みそを味わう一皿です。小ねぎの風味がアクセント。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg
豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小ねぎ（小口切…

材料：豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小…

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シニア

脂質異常症

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224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg