キャベツレシピ全562品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 562 品

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さばのみそバターレンジ蒸し
212 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

キャベツとじゃがいもを合わせ、食物繊維を補えます。さばのうま味とバターのコクが合わさり、味わい深い一皿です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

26 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

26 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

43 µg
さば（切り身）、塩（さば用）、キャベツ、じゃがい…

材料：さば（切り身）、塩（さば用）、キャベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

26 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

26 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

43 µg
キャベツとミニトマトのカレー蒸し
49 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

カレー粉のスパイシーさを効かせて、塩分を抑えました。包丁もまな板も不要で、野菜を電子レンジ加熱するだけの手軽な一皿です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg
カットキャベツ、ミニトマト、A、オリーブ油、顆粒…

材料：カットキャベツ、ミニトマト、A、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg