サバの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サバの甘酢煮エネルギー213 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギとピーマンのきんぴら風エネルギー51 kcal食塩0.6 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚おろし)70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒11.5 g
-
黒酢5.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
