白菜とチンゲン菜の豚肉塩あんかけ + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
白菜とチンゲン菜の豚肉塩あんかけエネルギー108 kcal食塩1.2 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
チンゲン菜59 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
