梅と大葉のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
桜えび0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
