豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g
-
副菜ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g
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汁物簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
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しょうが1/3片 (5 g)
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にんにく1/2片 (2.7 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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冷凍とうもろこし25 g
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
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ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
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酒5.0 g
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片栗粉5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
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しょうゆ3.0 g
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砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
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マヨネーズ8.0 g
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塩0.6 g
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顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ1.1 g