ブロッコリーの胡麻マヨ和え ブロッコリーの胡麻マヨ和え

ブロッコリーの胡麻マヨ和え

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ブロッコリーの胡麻マヨ和え

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
武田の健康レシピさんのレシピ
5分以内

ブロッコリーの食感を楽しみましょう


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
6.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
233 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
16 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
111 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
115 µg
ビタミンE
2.5 mg
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
6.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
233 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
16 mg
リン
60 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
111 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
115 µg
ビタミンE
2.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • 白ゴマ
  • ブロッコリー
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • 白ゴマ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーをたっぷりの湯で、歯応えが残るくらいにゆがく

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