ブロッコリーの胡麻マヨ和え ブロッコリーの胡麻マヨ和え

ブロッコリーの胡麻マヨ和え

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ブロッコリーの胡麻マヨ和え

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
武田の健康レシピさんのレシピ

ブロッコリーの食感を楽しみましょう


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
3.1 g
糖質
0.8 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
184 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
106 µg
ビタミンC
60 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
76 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
3.1 g
糖質
0.8 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
184 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
106 µg
ビタミンC
60 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • 白ゴマ
  • ブロッコリー
  • 調味料
    • マヨネーズ
    • 白ゴマ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーをたっぷりの湯で、歯応えが残るくらいにゆがく

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このレシピに使われている食材について