鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A中華風だしの素2.0 g
-
B片栗粉2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
酢5.0 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
塩0.2 g