キャロットとツナのさっぱりサラダ キャロットとツナのさっぱりサラダ

キャロットとツナのさっぱりサラダ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

キャロットとツナのさっぱりサラダ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Kaiwahineさんのレシピ
1時間以上

材料も調味料もシンプル。素材の美味しさを楽しめるレシピです。作りおきとしても活躍しそう!


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
222 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
12 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
417 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
222 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
12 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
417 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    60 g
  • ツナ水煮缶
    25 g
  • 小さじ1 (5 g)
  • ハーブソルト
    0.3 g
  • 0.2 g
  • レモン汁
    小さじ1/3強 (2 g)
  • にんじん
    1/2本 (67 g)
  • ツナ水煮缶
    25.0 g
  • 5.0 g
  • ハーブソルト
    0.3 g
  • 0.2 g
  • レモン汁
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんは、皮をむいて、せん切りにする。
  • 2
    ボウルに、1とツナ缶(汁ごと)を入れる。
  • 3
    ビニール手袋を使って、もみこみながらよく混ぜる。
  • 4
    にんじんが少ししんなりしてきたら、酢、ハーブソルト、塩を加え、もみこみながらよく混ぜる。
  • 5
    レモン汁を入れて、よく混ぜる。容器に入れ、1時間以上冷蔵庫で冷やす。

  • このレシピに使われている食材について


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