牛肉のみぞれ和え + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根6cm (190 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
レモン汁7.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(大根用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
