カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
53.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
105
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
53.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
105
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
酒5.0 g
