キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
107
mg
リン
288
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
107
mg
リン
288
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
