コールスローのサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
コールスローのサンドイッチエネルギー329 kcal食塩1.7 g -
主菜
クレソンとマッシュルームのチキンサラダエネルギー123 kcal食塩1.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
408
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.2 g
-
ごまだれ10.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
