パリパリチキンの塩焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 956kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 62.3g
- 脂質 41.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 956kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 62.3g
- 脂質 41.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
62.3
g
脂質
41.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1724
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
135
mg
リン
727
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
10.68
g
一価不飽和脂肪酸
16.75
g
多価不飽和脂肪酸
9.80
g
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
62.3
g
脂質
41.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1724
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
135
mg
リン
727
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
10.68
g
一価不飽和脂肪酸
16.75
g
多価不飽和脂肪酸
9.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬缶(ライト)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
A白すり胡麻2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
パン粉(生)8.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
Aポン酢5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
