キャベツのおにぎり + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
437
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
47
mg
リン
126
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
4.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
437
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
47
mg
リン
126
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A炒り胡麻4.0 g
-
A醤油0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
