キャベツのおにぎり キャベツのおにぎり

キャベツのおにぎり

  • エネルギー 262 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

キャベツのおにぎり

  • エネルギー 262 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
santababyさんのレシピ
5分以内

いつものおにぎりにキャベツをプラスして、ビタミンCやカリウムを摂取!ごまの風味が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
262 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
55.3 g
糖質
51.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
32 mg
リン
84 mg
0.7 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
262 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
3.7 g
炭水化物
55.3 g
糖質
51.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
32 mg
リン
84 mg
0.7 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 炊き立てご飯
  • キャベツ
  • A塩
  • Aごま油
  • A炒り胡麻
  • A醤油
  • 炊き立てご飯
  • キャベツ
  • A塩
  • Aごま油
  • A炒り胡麻
  • A醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは茹でたらさっと水をかけ冷まし、しっかり絞ったら5ミリ程度の千切りにする

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