たらとベーコンの重ね蒸し トマトソースで + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ:高血圧 糖尿病(2型)
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主菜たらとベーコンの重ね蒸し トマトソースでエネルギー151 kcal食塩1.3 g
-
汁物野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g
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副菜さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g
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その他麦ご飯(押麦2割)(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
440
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
440
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
材料: 12 品
野菜・果実類
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しめじ1/4パック (22 g)
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玉ねぎ1/3個 (74 g)
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トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
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かぶ2/3個 (35 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
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さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
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たら(切り身)70.0 g
肉類
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ベーコン20.0 g
卵・乳製品
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ピザ用チーズ10.0 g
その他
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乾燥オレガノ(あれば)0.1 g
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乾燥タイム(あれば)0.1 g
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麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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パセリ1.3 g
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塩0.8 g
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顆粒コンソメ0.5 g
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こしょう0.0 g
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酢5.0 g
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オリーブ油2.0 g