ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
147
mg
リン
450
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
147
mg
リン
450
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
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こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
