シンプルな鶏ささみつくね +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

392 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.07 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

392 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.07 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g