葛と寒天のプルプル水羊羹 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

葛と寒天のプルプル水羊羹

エネルギー

83 kcal

食塩

0.2 g
副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

79.7 g

糖質

70.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

503 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

82 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

80 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

2.25 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

79.7 g

糖質

70.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

503 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

82 mg

リン

277 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

80 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

2.25 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g