電子レンジで作る目玉焼き 電子レンジで作る目玉焼き

電子レンジで作る目玉焼き

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

電子レンジで作る目玉焼き

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
doikoさんのレシピ

電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
6.2 g
炭水化物
0.2 g
糖質
0.2 g
コレステロール
252 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
79 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
7 mg
リン
108 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
90 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.1 µg
エネルギー
91 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
6.2 g
炭水化物
0.2 g
糖質
0.2 g
コレステロール
252 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
79 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
7 mg
リン
108 mg
1.1 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
90 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
1.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • 粗びき黒こしょう
  • 卵(Lサイズ)
  • 粗びき黒こしょう

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ご使用の電子レンジによっては、手順通りでも卵が破裂する場合があります。特に電子レンジから取り出す際はご注意ください。

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このレシピに使われている食材について


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