このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
たんぱく質
7.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
0.2
g
糖質
0.2
g
コレステロール
252
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
79
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
7
mg
リン
108
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
90
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
1.1
µg
エネルギー
91
kcal
たんぱく質
7.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
0.2
g
糖質
0.2
g
コレステロール
252
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
79
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
7
mg
リン
108
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
90
µg
ビタミンE
0.6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
1.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Lサイズ）
-
水
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
卵（Lサイズ）
-
水
-
塩
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ご使用の電子レンジによっては、手順通りでも卵が破裂する場合があります。特に電子レンジから取り出す際はご注意ください。
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