ジャンボ焼きシュウマイ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 貧血対策 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
23.0
g
糖質
21.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
515
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
45
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
23.0
g
糖質
21.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
515
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
45
mg
リン
192
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
