ジャンボ焼きシュウマイ
- エネルギー 231 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
ジャンボ焼きシュウマイ
- エネルギー 231 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
30分以内
一つずつ包む必要のない時短シューマイ。蒸し器がなくても、フライパンで簡単に作れます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
20.4
g
糖質
19.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
332
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
28
mg
リン
173
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
20.4
g
糖質
19.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
332
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
28
mg
リン
173
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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豚ももひき肉70 g
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玉ねぎ30 g
-
片栗粉大さじ2/3 (6 g)
-
シュウマイの皮15 g
-
水大さじ1 (15 g)
-
A
-
しょうゆ小さじ1 (6 g)
-
砂糖小さじ1 (3 g)
-
酒小さじ1/2強 (3 g)
-
オイスターソース小さじ1/3 (2 g)
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
-
豚ももひき肉70.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
片栗粉6.0 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
水15.0 g
-
A
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにし、片栗粉をまぶします。シュウマイの皮は細切りにします。
2
ボウルに豚ひき肉とA、１の玉ねぎを入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。
3
フッ素樹脂加工のフライパンに２のタネを円盤にして入れ、シュウマイの皮をのせます。
4
肉に焼き色がついたら水をフチから加え、弱火にして蓋をして５分ほど蒸し焼きにします。
加熱時間は２人分の目安です。
5
蓋を外して、水けを飛ばしたら出来上がりです。
