長芋のみそ肉巻き + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
567
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
165
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
567
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
165
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
お酢6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.2 g
