ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
65
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
Aかつお節0.5 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
