ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
173
mg
リン
417
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
173
mg
リン
417
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
一味0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープ120.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
