鶏のささみのカラシ揚げ + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
541
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
541
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
その他
-
練りカラシ1.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
