鶏のささみのカラシ揚げ 鶏のささみのカラシ揚げ

鶏のささみのカラシ揚げ

  • エネルギー 150 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

鶏のささみのカラシ揚げ

  • エネルギー 150 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
inyakoさんのレシピ
1時間以内+下準備

からしを使用したことで、塩分控えめになっていることがポイント。鶏のささみ肉を使用なので、揚げ物でもエネルギーが低めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
150 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
5.8 g
炭水化物
5.6 g
糖質
5.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
31 mg
リン
205 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
150 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
19.6 g
脂質
5.8 g
炭水化物
5.6 g
糖質
5.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
31 mg
リン
205 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささみ
  • 下味
    • 濃口醤油
    • 本みりん
    • 練りカラシ
    • 片栗粉
    • 揚げ油
    • ミニトマト
  • 鶏ささみ
  • 下味
    • 濃口醤油
    • 本みりん
    • 練りカラシ
    • 片栗粉
    • 揚げ油
    • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
下味の材料を混ぜ合わせ、ビニール袋などに入れる

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