ねぎ塩鶏つくね + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
19.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
653
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
19.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
653
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
胡椒0.1 g
