鶏むね肉のネギソースがけ
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
543
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
38
mg
リン
206
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
543
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
38
mg
リン
206
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
