屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
633
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
72
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
633
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
72
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
かつおだし100.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
料理酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
