鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 1 品
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
19.0
g
糖質
11.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
101
mg
リン
527
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
19.0
g
糖質
11.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
101
mg
リン
527
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
ハーブソルト0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
