豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A小麦粉8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
