焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
771
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
339
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
771
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
339
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト2/3個 (88 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
