あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
68
mg
リン
215
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
68
mg
リン
215
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
