カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
522
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
522
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
