栗じゃがいもと豚肉のみそマヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(中)1/3個 (44 g)
-
れんこん25 g
-
玉ねぎ(中)1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aみそ(合わせ)6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
薄力粉1.5 g
-
油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g