豆苗とトマトのあえもの 豆苗とトマトのあえもの

豆苗とトマトのあえもの

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

豆苗とトマトのあえもの

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
LaLaHappy1さんのレシピ
15分以内

電子レンジ調理のみで簡単に作れます。豆苗のシャキシャキとした食感が後を引くおいしさ。一品足りない時にもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
189 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
10 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
189 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
10 mg
リン
29 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆苗
  • トマト
  • A
    • ごま油
    • 砂糖
  • 豆苗
  • トマト
  • A
    • ごま油
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は半分の長さに切り、耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600w)で1分ほど加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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