鮭のからし揚げ + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
39
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
39
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
筍水煮30.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
鰹節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん5.0 g
